Comment faire ?

Réaliser chaque jour 5 minutes d’exercices respiratoires spécifiques a réduit l’anxiété de volontaires américains suivis pendant un mois à l’Université de Stanford en Californie. Le plus efficace des différents rythmes d’inspiration et d’expiration testés, c’est le "souffle respiratoire cyclique" : d’abord une inspiration par le nez jusqu’à ce que les poumons soient à moitié remplis, puis une pause avant de prendre une autre inspiration pour aller jusqu’au bout. Et enfin une lente expiration par la bouche. Cette expiration doit être deux fois plus longue que l’inspiration. Avec un résultat objectivé par la mesure du rythme de la respiration : elle était plus lente chez ceux qui étaient devenus vraiment moins anxieux.